Ya lo hemos escrito en varias ocasiones. Ir a la playa te hace sentir bien y esto no es casual. Existen distintos estudios científicos que relacionan la brisa marina, la arena y el agua del mar con beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. El ritmo de las olas y los suaves sonidos que producen al romper contra la arena también influyen en nuestros ritmos internos y nos proporcionan una sensación de paz y un efecto calmante.
Ver:
https://firbaslibertaddeprensa.blogspot.com/2020/03/coronavirus-otro-motivo-mas-para-estar.html
La natación es el deporte más completo: fusiona cardio y fuerza. El cuerpo se mueve de manera constante aumentando la frecuencia cardiaca, mientras se trabaja contra la resistencia del agua, fortaleciendo así los músculos. Esto a grandes rasgos hace de esta actividad la más saludable.
Y si nadas en aguas frías te darás con más de una sorpresa por sus grandes beneficios. Mejora nuestra atención y concentración. la respuesta de nuestro cuerpo frente al agua fría en gran parte está regulada por el sistema nervioso a partir del cual se producen una serie de respuestas que son de hecho las que resultan beneficiosas para nuestro organismo. Es así que gracias a la activación de nuestro sistema nervioso se produce la secreción de química neurotransmisora como la noradrenalina que nos permite implementar nuestro estado de atención y con ello desempeñar posteriormente mejor nuestras tareas.
Mejora la calidad de nuestro sueño porque facilita el estar relajado y alejar el estrés. Y ni hablar que nuestra circulación sanguínea y la repartición de oxígeno por todo el organismo. Es que mejora nuestra salud cardiovascular. En efecto, ante la exposición al frío nuestro ritmo cardiaco aumenta y se contraen nuestros vasos sanguíneos. Es así que la sangre viaja con mayor velocidad como consecuencia de que aumenta la presión y mejora con ello la circulación. Tomar en cuenta tu cerebro, donde se encuentran los vasos sanguíneos más estrechos y delgados.
Al acelerar nuestra respiración y más aún en mar abierto con aire puro, aumenta significativamente los niveles de oxígeno y la calidad de este, que ingresa al cuerpo. El agua fría nos quita de inmediato esa flojera o aletargamiento. Esto se debe a que las neuronas de nuestro sistema nervioso reciben inmediatamente la información de los receptores térmicos que se encuentran en nuestra piel y llevan a las partes reguladoras de este la respuesta adecuada frente al frío. Es dicha reacción la que nos aporta un estado de alerta y activación superior.
El choque térmico que se produce entre nuestra temperatura corporal y el agua fría hace que se estimule la producción en el cerebro de la noradrenalina. Esta es la responsable que de que se produzca una activación y con ello se produzcan una serie de beneficios asociados a la lucha contra la ansiedad, el estrés y un mejor humor. ante la exposición al frío, nuestro cuerpo se activa pidiendo un mayor consumo de energía para poder regular internamente su temperatura. Es así que cuando estamos expuestos al frío se comienza la quema de grasas y azúcares que nuestro cuerpo necesita para poder mantener su temperatura corporal en el nivel adecuado. Si quieres perder peso, el agua fría puede ser un excelente aliado.
